مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

77 خبر
  • نبض الملاعب
  • هدنة وحصار المضيق
  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • زيارة بوتين إلى الصين

    زيارة بوتين إلى الصين

  • فيديوهات

    فيديوهات

متلازمة تململ الساقين قد تكون علامة على نقص معدن هام في الجسم

تعد متلازمة تململ الساقين من الاضطرابات العصبية المزعجة التي تمنع المصاب من النوم ليلا، حيث تسبب إحساسا بالحرقان أو الخفقان في الساقين يجعل من الصعب عليه الثبات أثناء الاستلقاء.

متلازمة تململ الساقين قد تكون علامة على نقص معدن هام في الجسم
Gettyimages.ru

 ويحذر الخبراء من أن هذه المتلازمة غالبا ما تكون مؤشرا على مشكلة أعمق قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، ألا وهي نقص الحديد في الجسم (فقر الدم).

فنقص الحديد يضعف قدرة الجسم على إنتاج هرمون الدوبامين المسؤول عن تنظيم حركة الساقين، ويمكن أن يؤدي إلى ضيق التنفس وضبابية الدماغ وسرعة ضربات القلب وقد يصل إلى فشل القلب.

ويقدم الدكتور بريان تشين، أخصائي النوم في "عيادة كليفلاند"، حلا بسيطا لهذه المشكلة، يتمثل في إضافة المزيد من الحديد إلى النظام الغذائي اليومي، والذي يمكن أن يساعد على تقليل خطر هذه المضاعفات وتحسين جودة النوم ليلا.

فالحديد متوفر بكثرة في الأطعمة مثل لحم البقر والدجاج والبيض والمحار، حيث تحتوي ثلاث حبات من المحار على سبعة مليغرامات من الحديد.

أما للنباتيين، فالخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ المطبوخ تعد مصدرا ممتازا أيضا.

وتختلف الاحتياجات اليومية حسب العمر والجنس، حيث يحتاج الرجل البالغ إلى 8 مغ فقط يوميا، بينما تحتاج المرأة إلى 18 مغ يوميا حتى سن اليأس، ثم تنخفض إلى 8 مغ بعد ذلك.

ويرجع هذا الفرق إلى أن ما يصل إلى ثلث النساء في سن الإنجاب يعانين من نقص الحديد بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية، وفقا للخبراء.

ويمكن أيضا تناول مكملات الحديد الغذائية.

وليس علاج متلازمة تململ الساقين هو الفائدة الوحيدة للحديد، فهو أيضا ضروري لحماية صحة المناعة وإنتاج الطاقة، حيث يعمل على تكوين بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم.

وفي الحالات الشديدة التي لا يكفي فيها رفع مخزون الحديد، يوضح الدكتور تشين أن هناك خيارات أخرى للعلاج، رغم أنه لا يوجد علاج شاف نهائي للمتلازمة.

وتشمل هذه الخيارات أدوية متقدمة، وبعض المواد الأفيونية الخفيفة تحت إشراف طبي، بل وأجهزة خاصة تستخدم للسيطرة على أعراض تململ الساقين.

المصدر: إندبندنت

التعليقات

"الكلام جرحني قبل ما يجرحكم".. الرئيس السوري يعتذر لأهالي محافظة دير الزور (فيديو)

عقب خروج احتجاجات.. والد الرئيس السوري يوضح حقيقة تصريحاته المتداولة بشأن دير الزور (فيديو)

أردوغان خلال مكالمة مع ترامب: قرار تمديد وقف إطلاق النار في النزاع الدائر في المنطقة تطور إيجابي

ترامب: سننهي الحرب مع إيران بسرعة كبيرة و"طريقة لطيفة"

الدفاع الإماراتية: المسيرة التي اعتدت على محطة براكة للطاقة النووية بأبوظبي قدمت من الأراضي العراقية

مسؤول إسرائيلي: خيار الهجوم لا يزال قائما ومحيط ترامب يضغط للتوصل إلى اتفاق مع إيران

الحرس الثوري الإيراني: فشل المفاوضات ستتحمل مسؤوليته إسرائيل فقط وأي هجوم عسكري سنقابله برد قاس

قرقاش: الموقف الرمادي أخطر من اللا موقف وخلط الأدوار خلال العدوان الإيراني الغاشم محير

"عقلية المواكب والمظاهر".. "مطرية" حاكم البنك المركزي الجديد تشعل جدلا في سوريا (صور + فيديو)

نيبينزيا يدين الهجمات على المحطة النووية في الإمارات: لولا المغامرة الأمريكية الإسرائيلية ما حدث ذلك

الداخلية السورية: التحقيقات في تفجير باب شرقي كشفت ‏خيوطا أولية حول الجهات المتورطة (صور + فيديو)

بقائي يتحدث عن نقل اليورانيوم المخصب إلى دولة أخرى وانسحاب واشنطن من الاتفاق النووي

"فاينانشال تايمز": ترامب عرض في الصين التحالف مع بكين وموسكو ضد "الجنائية الدولية"